북마스터소개글 나는 스스로 살아가고 있는가?

몸은 성인인데 여전히 보살핌을 받고자 하고, 정신없이 바쁘게 살고 있지만 자신만의 철학이 없으며, 삶의 방향에 대해 끊임없이 고민하지만 스스로 결정하고 책임지지 않으려 하는 현대인들. 이 책 [스스로 살아가는 힘]은 심리적 게으름에서 탈피하여 변화를 맞이할 수 있도록 도와준 저자의 전 작 [굿바이, 게으름]에 이어, 인생의 게으름에서 벗어나 인생의 오너드라이버로서 자율적으로 운행해 나아갈 수 있는 방법에 대해 이야기한 책이다.

정신과 전문의인 저자는 20세기에는 정신을 이해하는 게 중요했다면 21세기에는 정신을 훈련하는 것이 중요한 시대가 되었다고 말한다. 많은 사람들이 자신이 자율적인 존재로 착각하지만, 사실은 외부의 권위나 제재 그리고 영향력이 내면화되어 자신의 생각과 행동의 기준이 되어버렸다는 것을 설명한다. 특히 자율성이란 청소년기와 청년기를 통해 성취해야 할 발달과제가 아니라, 평생에 걸쳐 나이에 맞게 발휘해야 할 능력이라 역설한다.

이 책은 타고난 적응력만으로는 살아가기 힘든 시대에서, 삶에 대한 주인의식을 갖고 자율성을 회복하여 삶을 능동적이고 올바른 방향으로 이끌 수 있는 심리 훈련을 제시한다. 총 6장에 걸쳐 자율성의 원리와 자기결정력, 스스로 동기를 부여하는 방법, 자기조절력과 관계의 힘, 다른 사람의 자율성을 이끌어내려면 어떻게 해야 하는지 등에 대해 차근차근 들려준다. 내가 가진 ‘자율’이 진정한 ‘자율성’인지 되돌아보며 자율성에 대한 자기 해법과 자기 상실에 대한 자기 치유에 도달할 수 있도록 돕고 있다.

목차 들어가며 인생의 차이를 만드는 자율성

1장 나는 스스로 살아가고 있는가
-자율성의 원리
세상은 자율을 원한다
이것은 나의 인생인가
우리는 언제 어른이 될까
알아서 하는 사람, 시켜야 하는 사람
적응과 순응 사이
스스로 살아갈 때 행복하다

2장 결정도 연습이 필요하다
-나를 만들어가는 자기결정력
누가 대신 좀 결정해주세요
자기 철학이 나를 만든다
내 인생의 결정권

3장 가치를 부여하는 순간 특별해진다
-스스로 동기부여하는 방법
나를 움직이는 힘
당근과 채찍은 효과가 있을까
그 일은 나에게 중요한가
어떤 목표가 열정을 만드는가

4장 결심을 성취로 이끄는 힘
-원하는 삶으로 바꾸는 자기조절력
내 마음인데 왜 마음대로 안 될까
왜 작심삼일이 반복되는가
충동과 감정을 조절하는 4단계

5장 위대한 사람처럼 대하라
-자율성을 끌어내는 관계의 힘
믿는 만큼 스스로 움직인다
점점 잘한다고 느끼게 하라
관계 욕구를 활용하라
매뉴얼이 아니라 권한을 주라
인간관계의 황금률
한계가 없다면 자율도 없다
자율성 향상을 위한 4단계 접근법

6장 스스로 살아가기 위한 5가지 법칙
-자율성 실전지침
나를 움직이는 힘을 파악하라
생각의 힘을 키워라
능동적으로 선택하라
중요도 동기를 부여하라
의지력을 키워라

참고문헌 들어가며 인생의 차이를 만드는 자율성

1장 나는 스스로 살아가고 있는가
-자율성의 원리
세상은 자율을 원한다
이것은 나의 인생인가
우리는 언제 어른이 될까
알아서 하는 사람, 시켜야 하는 사람
적응과 순응 사이
스스로 살아갈 때 행복하다

2장 결정도 연습이 필요하다
-나를 만들어가는 자기결정력
누가 대신 좀 결정해주세요
자기 철학이 나를 만든다
내 인생의 결정권

3장 가치를 부여하는 순간 특별해진다
-스스로 동기부여하는 방법
나를 움직이는 힘
당근과 채찍은 효과가 있을까
그 일은 나에게 중요... 펼쳐보기

문요한 [저] 생년월일-출생지-출간도서7종판매수23,199권 작가소개 정신과 의사, 멘털 트레이닝 전문가. 전남대 의대 졸업. 국립서울병원에서 정신과 전문의 취득. 국립부곡병원, 아산정신병원 등에서 알코올 클리닉을 운영하며 보다 효과적인 알코올 중독 회복 프로그램을 만들기 위해 자기관리 분야에 관심을 가져왔음. 2002년~2004년 태릉선수촌 인근 개인병원 운영 당시 국가대표 예비선수들의 치료를 맡으면서, 선발시험을 앞두고는 약물 치료나 장기적인 상담이 불가능하다는 것을 알고 정신적 해법의 필요성을 느낌. 이후 멘탈 트레이닝 방법에 대해 연구. 인터넷 포털 야후에 ‘내 마음 속 비타민’이라는 고정 칼럼을 연재. ‘구본형 변화경영연구소’ 1기 연구원으로 활동하며 한국형 자기계발 프로그램 연구. 현재 자기계발 이론과 통합적 정신훈련 연구 모임 ‘정신경영연구회’를 이끌면서 국내 유일의 멘털 트레이닝 전문 클리닉 ‘더 나은 삶 정신과’와 ‘정신경영 아카데미’ 운영. 저서로 [굿바이 게으름][그로잉: 내 안의 성장본능을 깨워라][천 개의 문제, 하나의 해답] 등. 정신과 의사, 멘털 트레이닝 전문가. 전남대 의대 졸업. 국립서울병원에서 정신과 전문의 취득. 국립부곡병원, 아산정신병원 등에서 알코올 클리닉을 운영하며 보다 효과적인 알코올 중독 회복 프로그램을 만들기 위해 자기관리 분야에 관심을 가져왔음. 2002년~2004년 태릉선수촌 인근 개인병원 운영 당시 국가대표 예비선수들의 치료를 맡으면서, 선발시험을 앞두고는 약물 치료나 장기적인 상담이 불가능하다는 것을 알고 정신적 해법의 필요성을 느...